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近日，上饒市廣豐一中高三B部精心策劃了一場別開生面的心理健康主題活動(dòng)。本次活動(dòng)分設(shè)室內(nèi)講座與戶外拓展兩大環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在歡笑與協(xié)作中完成了一次深度的心理“松綁”。

活動(dòng)在文章廳拉開序幕。心理老師先帶大家玩起“抓夢想”熱身游戲——兩人一組，一抓一逃，聽到“夢想”二字迅速反應(yīng)。短短幾分鐘，笑聲沖淡了緊繃的神情。老師順勢點(diǎn)題：備考路上的緊張與放松，就像游戲中的“抓”與“逃”，關(guān)鍵在于平衡。

隨后，老師引入本·伯恩斯坦提出的“應(yīng)試三腳凳”模型，將穩(wěn)定的考場心態(tài)比作三條腿：身體冷靜：通過腹式呼吸、肌肉放松為身體“降溫”；思維自信：用積極的自我肯定來反駁“我考不好”之類的消極念頭；精神專注：把注意力從“考砸怎么辦”拉回到眼前每一道題。

幾位同學(xué)主動(dòng)分享了感受。張同學(xué)說：“以前覺得心態(tài)崩了是脆弱，現(xiàn)在知道‘三腳凳’少一條腿就會(huì)搖晃?！蓖跬瑢W(xué)坦言：“‘抓夢想’讓我意識(shí)到自己總在‘逃’，接下來要試著去‘抓’每一個(gè)小進(jìn)步?！闭嬲\的分享贏得了熱烈掌聲。

講座結(jié)束，全體同學(xué)到田徑場。以班級(jí)為單位，三個(gè)活動(dòng)，一個(gè)比一個(gè)有意思。

解開千千結(jié)：閉眼隨機(jī)牽手成“人結(jié)”，不松手協(xié)作解開。有些煩惱也是這樣——一個(gè)人想不通，一群人試幾次，路就出來了。

坐地起身：背對(duì)背，胳膊挽著胳膊，不用手撐地，一起站起來。一開始東倒西歪，幾次之后，齊刷刷起身。高三這條路，自己走很累，互相借把力，反而穩(wěn)當(dāng)。

盲人旅行：一隊(duì)蒙眼，一隊(duì)語言指揮過“河”。體驗(yàn)者曾同學(xué)說：“蒙上眼世界全黑，但聽到同伴的聲音就敢邁步。”信任這東西，不是喊出來的，是閉著眼邁出那一步時(shí)感受到的。

從報(bào)告廳里的“抓夢想”與“三腳凳”，到操場上的“千千結(jié)”“坐地起身”“盲人過河”，高三B部的同學(xué)們既掌握了實(shí)用的心理調(diào)節(jié)方法，又在團(tuán)隊(duì)游戲中釋放了積壓的情緒，重新感受到同伴支持的力量。（呂志鋒）